chudnii: - "Девочки милые почитайте историю моды первыми чулки и колготки носили мужсчины коблуки тоже носили пе...", Чулки для мужчины
Надежда: - "Накладные ресницы это красиво. Понятно, что на работу в таком виде ходить как-то не уместно. А вот н...", Накладные ресницы
Юлия: - "У меня кожа сухая, тут свой тонкости, связанные с уходом. Но вот знаю точно, что обладательницам жир...", Жирная кожа
Тура: - "Боюсь всяких механизмов применительно к лицу. Действительно, могут быть и противопоказания, индивиду...", Ультразвуковая чистка лица
Оксана: - "В этом деле лениться не нужно. Все-таки для себя любимых стараемся. Тем более это все не так уж слож...", Питательные маски
Света mc: - "Мне нравится наша отечественная серия "Сто рецептов красоты". Очень хорошо подходит. И компоненты на...", Какой крем для лица подходит вам?
Тура: - "Для свадебного торжества макияж лучше делать в салоне или домой пригласить визажиста. Он действитель...", Незабываемый макияж
Света mc: - "Подружка моя в восторге от минеральной. Говорит, что очень легко такой пользоваться. Макияж всегда с...", Минеральная косметика: натуральная красота
Оксана: - "Да у наших мужчин наоборот пунктик есть: если ты богат на растительность, то ты настоящий мачо. И по...", Мужская эпиляция
Юлия: - "Обратила внимание на маску для груди. Не знаю как там будет с тонусом и упругостью. Но аромат, я дум...", Свойства лимона

Диета долгожителей

Давно известно, что неправильное питание приводит к нарушению всех процессов, которые происходят в человеческом организме: в мозг идут неверные импульсы, что приводит к сбоям в функциях внутренних органов. Таким образом, человек теряет здоровье, происходит преждевременное старение и изнашивание организма, что приводит к сокращению жизни.

Именно поэтому ученые уже долгие годы бьются над изучением пищи, которую едят долгожители. Исследования показали, что их рацион состоит из 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров, а за день они потребляют не более 750 калорий. Среднестатистический же человек принимает с пищей не менее 2000, а норма для взрослого работающего человека и того больше – 2200-2500, для занятых физическим трудом, может быть даже и больше.

Если вы тоже решите пополнить ряды долгожителей, вам следует запомнить то, что переход на такой вид питания должен быть постепенным, количество употребленных калорий также должно уменьшаться плавно, не более чем на 100 калорий в день, особое внимание надо уделить и контролю над снижением веса.

Диета долгожителей очень быстро приводит к потере 10-30% общей массы тела, она нормализует давление, позволяет почувствовать себя более здоровым и молодым.

Итак, предлагаем вашему вниманию приблизительный суточный рацион первого дня будущего долгожителя, в дальнейшем калории надо снизить до 750:
Завтрак (220 ккал): стакан черники, 2 яйца. Яйца насытят организм белком, а черника – антиокислителями. Употреблять хлебобулочные изделия не стоит.

Обед (420 ккал): салат из половины болгарского перца, салатных листьев, моркови, зелени, горсти орехов, корня сельдерея, кусочка отварной индейки, брюссельской капусты и столовой ложки майонеза пониженной жирности. Салат употребляйте без соли!

Закуска (80 ккал): можно съесть средних размеров яблоко. Если потрете его на терке, то ничем не заправляйте.
Полдник (190 ккал): рогалик со сливочным сыром.

Ужин (700 ккал): предлагаем порадовать себя стаканом капусты с маслом оливы, стаканом черники, 180 г лосося, стаканом обезжиренного йогурта, порезанной зеленью со столовой ложкой нежирного майонеза.

Поисковые запросы:

Alla, 2013-10-29 13:42:53

Даже не знаю, сколько лет я бы хотела прожить. Но до ста лет еще жить и жить и не уверенна, чтоэто хорошо. А рациональное и здоровое питание никому не повредит. Даже если не суждено прожить до 100 лет. Главное по возможности стараться сохранить здоровье на долгие годы.

ТАТЬЯНА, 2013-10-31 18:58:29

Боже мой! Жить до ста лет и всё время считать калории- непомерная скука и жить так долго не захочешь. Мои родственники со стороны мамы все долгожители и совсем не потому что считали калории, просто жили, были добрыми людьми, не лезли в чужую жизнь со своим уставом.Разве что учесть, что в детстве и юности ели мёд и молочные продукты. Бабушка была пасечницей и сама прожила до 95 лет.

Irka, 2013-11-08 22:47:24

А я считаю, что на такой диете ноги протянуть можно! И вообще я сомневаюсь, что долгожители соблюдают какие-либо диеты. Моя бабушка все еще любительница картошечки на сале, а уже под 90 лет. Единственное я слышала, что настойка женьшеня помогает органам восстанавливаться.

Олеся, 2013-11-10 10:11:39

Посмеялась от души, представив как моя прабабушка отмеряет стакан капусты! Понятно что некоторая прочность организма для того чтобы прожить долго нужна. Но еще важнее правильные мысли, и желание жить долго и счастливо. Тот кто брюзжит постоянно и постоянно недоволен долгожителем не становится.

Олеся, 2013-11-22 09:29:58

Мне примерный рацион этой диеты очень понравился. Правда, чернику сейчас трудно достать, но я думаю можно заменить другой ягодой. А вот долгожителей сейчас становится все меньше, видимо все из-за плохой экологии и неправильного образа жизни. Но все в наших руках.

Маруся, 2013-12-16 14:28:02

Диета для долгожителей это все хорошо и замечательно, но далеко не все. Очень много зависит от генетики. И экология большое значение имеет. Вот взять Кавказ. Там ведь как: воздух чистый, еда в основном простая, но диетической её не назовешь и сильная генетика. Из поколения в поколение рождаются люди, которые живут солидное количество лет.

Аврора, 2013-12-23 15:33:22

Я где-то читала, что самой сбалансированной диетой считается средиземноморская. Там все для этого есть: свежие продукты - сыры, овощи, рыба, оливковое масло и хорошая экология и очень благоприятный для человека климат. Вот ведь повезло людям, родившимся и живущим там.