Как похудеть и оптимизировать свой вес?

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему одни и те же диеты и физупражнения помогают сбросить вес одному человеку, и оказываются абсолютно бесполезными для другого? Задумывались ли вы когда-нибудь, какая диета будет полезна именно вам, и отчего она подходит именно вам?
В действительности, следует скептически относиться к универсальным программам, обещающим похудение. Ключ к ожидаемому эффекту лежит в раскрытии нарушений в процессах метаболизма, в индивидуальной тенденции к жирообразованию.

При этом мы имеем в виду объективную оценку веса индивидуума – вы можете оценивать свой вес как избыточный или нормальный, но для ваших параметров роста, пола и возраста есть совершенно определенные пределы веса – (рост минус 100 плюс минус 5).

Поэтому начинайте снижать вес, только если его избыточность – не следствие вашей заниженной самооценки.

Рассмотрев причины своего избыточного веса, вы уже начали помогать себе. Среди них могут быть нервничанье и соответственно переедание, лень перед занятиями спортом, беспричинные депрессии.

Перед началом процедуры снижения веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вы ошибаетесь, и ваш лишний вес – следствие какого-то заболевания (например, нарушение углеводного баланса). А вдруг вы попыткой похудания нанесете вред своему здоровью? Тщательно взвесив все «за» и «против», и еще раз подумав, приступайте к процедуре.

Очевидно, что, как бы вы ни старались похудеть, при дальнейшем поступлении в организм лишних жиров и углеводов эти попытки бессмысленны. Оттого вы сразу же должны ограничить в своем рационе углеводсодержащие продукты (сладости, в том числе сахар, белый хлеб, мучные и макаронные изделия, некоторые фрукты – виноград, арбузы, бананы, картофель). Предпочитайте хлеб грубого помола, свежие фрукты и овощи. Включение в рацион свежей или квашеной капусты, каши из пророщенной пшеницы поспособствует обмену веществ и помодет в деле снижения веса. Рекомендуем вам готовить кашу из пророщенной пшеницы на воде, не на молоке, и без сахара.

Исключите также из рациона животные жиры. Предпочитайте растительные жиры, нежирные молоко и сыр, нежирные сорта рыбы и мяса.

Не пренебрегайте физическими упражнениями, благодаря которым вес будет сбрасываться гораздо эффективнее и быстрее.

Очистив организм, нормализовав его функции, вы восстановите процессы обмена веществ, а потом и пища начинает нормально усваиваться.

С постоянной стабилизацией нормального функционирования всех органов организма вы сможете получить желаемые результаты в похудении, закрепить и удержать их.

Незабываемый макияж

Как избавиться от худобы

Рассчет индекса массы тела