Набираем вес
Во всем мире наметилась тенденция к привлекательности более округлых форм женского тела, чем были ранее. Уже и на всемирных подиумах появляются модели с пышными формами. И если вы хотите следовать современным тенденциям, то стоит пересмотреть отношение и к своему внешнему виду. Если конечно вы им не соответствуете сейчас!
Мы имеем в виду слишком худых девушек и женщин, которые слишком яростно следят за весом. Можете принять к сведению, сидеть на диете теперь не обязательно. Бывают ситуации, когда человек имеет по наследству слишком худощавую фигуру. С этим придется бороться особыми методами. Конечно, нелишне бы было посоветоваться с врачом-диетологом, но в случае вашего полного здоровья можно и самостоятельно отрегулировать и сбалансировать питание, которое приведет к умеренному набору веса.
Следует обратить внимание на количество белков, жиров и углеводов потребляемых в течение суток. Вес, как правило, начинает расти с увеличением потребления углеводной пищи. Так же следует увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз. Наиболее калорийным должен быть первый прием пищи, это завтрак. На него должно приходиться 30- 35% от всего потребляемого количества пищи за сутки. На обед около 40% и на ужин
оставшиеся 25%. Так же можно добавить второй завтрак, полдник и вечерний перекус, на котором можно позволит себе съесть банан или выпить кефир. Необходимо заметить, что калорийность питания для набора веса должна вырасти на 15-20%. Если раньше вы употребляли 2000 килокалорий, то сейчас можете себе позволить и до 2500.
Ну и не следует забывать о физической нагрузке. Ваши новые формы должны соответствовать ващим физическим возможностям! А уж про здоровый дух в здоровом теле и упоминать не стоит! Удачи Вам!
Поисковые запросы:
Loading ...
Мы хотели бы поделиться с вами некоторыми секретами ароматов. Хотите, чтобы шлейф приятного запаха... 
Мужская парфюмерия. Долгое время считалось, что мужчине не подобает пользоваться парфюмерными... 
Вот несколько базовых правил поддержания красоты вашей кожи1. Очистка. Ее необходимо проводить... 
Обладать роскошными, длинными и густыми ресницами теперь может любая женщина: многие салоны красоты... 
С детских лет каждая девочка думает, какой красивой она будет невестой. Крутиться перед зеркалом в... 
Главный секрет красивого макияжа – безупречно подведенные брови. Правильно очерченные брови намного... 
С детских лет каждая девочка думает, какой красивой она будет невестой. Крутиться перед зеркалом в маминых туфлях с кусочком тюля... 
К сожалению, часто бывает так, что в процессе похудания от нас уходят не только лишнее килограммы, но и тонус кожи. Такое... 
О пользе и необходимости регулярного ухода за кожей написаны миллионы статей. А есть ли у этой процедуры и отрицательные стороны? 
Tiana, 2013-12-30 07:06:02
Я начала заниматься спортом, и правда, тело стало более подтянутым... но и более худым! Только еще потеряла вес. Тогда мой тренер сказал, что все-таки нужно добирать не только за счет мышц, но комплексно. Иначе просто усушитесь и будете выглядеть ещё худее, чем раньше.Соня, 2013-11-23 19:03:38
Если просто начать много есть, то конечно можно поправиться, но при этом появиться целюлит и тело будет выглядеть дряблым. Лучше начать заниматься спором. Ведь мышцы весят гораздо больше, чем жир. Поэтому вес увеличится, появится приятный рельеф, но при этом тело и кожа будут в тонусе.Alinka, 2013-11-21 23:43:27
У каждого разный организм и воспринимает продукты тоже по разному. Кто-то будет полнеть на мучном а кто-то даже на гречке. Только диетолог может составить правильную диету.Marika, 2013-11-17 22:58:57
Тоже не понимаю, что должен давать дневной сон, если высыпаешься в положенные часы - по ночам. Лично я иногда позволяю себе вздремнуть часок-другой днем, если была тяжелая ночь и я мало спала. Но все равно, после пробуждения чувствуешь себя разбитой. Иногда думаю, что лучше не ложиться и дотерпеть до вечера - не сбивать себе ритм.Мила, 2013-11-14 00:52:26
Мадам, а что дает дневной сон?Мадам, 2013-11-11 20:56:31
Получается принцип один и тот же, что для похудения то и для набора веса- питаться пять-шесть раз в день, только включать более калорийную пищу. Сюда добавить сон не только ночью, но и днём (с часок)олимпийское спокойствие, уверенность в результате и дело пойдёт на поправку.Lida, 2013-11-08 22:56:53
По мне, так лучше набирать мышечную массу за счет упражнений, а не дополнительным питанием. Мой муж кушает часто много и все равно как был худым, так и остается, последняя надежда на то, что с возрастом поправится.Виола, 2013-11-08 01:23:07
Марина, согласна, но иногда худоба, как и лишний вес - не особенность фигуры, а то, что конкретно угрожает здоровью человека. Ты права, главное не формы, но здоровое и выносливое тело.Марина, 2013-11-07 12:49:03
Мне кажется что мы прекрасны тем, что мы все разные: кто то худой, кто то имеет пышные формы. Не стоит всех под какой то единый стандарт подгонять. Надо просто любить себя такой, какой создала матушка Природа :). И все будет прекрасно!Marika, 2013-11-05 19:52:36
Да ну, одним увеличением потребления калорий можно либо не добиться ничего (ведь у худых от природы просто зверский метаболизм), либо просто набрать пару килограмм жира. Лучше подобрать специальную диету и усиленно заняться спортом, таким образом набирая вес мышцами и приобретая упругое и сильное тело. А не желаемый вес вкупе с целлюлитом и дряблостью.Ксюша, 2013-10-28 15:26:54
Я знаю пару девушек, которым совсем не помешало бы немного набрать вес. Они реально очень худенькие. При этом обе не сидят ни на какой диете, питаются нормально. С другой стороны, если поставить цель поправиться, то потом можно назад и не похудеть. Так не лучше ли оставаться в своей обычной форме.Vika, 2013-10-28 15:06:15
Когда то я тоже мечтала набрать вес и очень страдала от своей худобы, но теперь это в далеком прошлом. Теперь я мечтаю о том, как сбросить вес) Набрать вес мне помог спорт, а не увеличение потребляемых калорий. Ведь если просто много есть и не заниматься, можно просто получить целюлит и дряблое тело вместе с желаемым весом.Даша, 2013-10-28 14:27:52
В своем окружении не встречала ни одну даму, которая мечтала бы поправиться. Все озабочены ровно обратной проблемой - как скинуть вес. Особенно сложно становится решить эту проблему когда возраст уже за ... Метоболизм заметно замедляется и лишние кг просто налипают в самых ненужных местах :(. Так что мой совет тем кто мечтает поправиться - с годами все получится само собой!Nata, 2011-08-31 19:00:19
Хорошо было бы узнать конкретные рекомендации по продуктам. Мне на самом деле очень тяжело набрать вес, хотя я хорошо кушаю, может быть просто не то.Добавить комментарий