Йога
Хотите всегда быть в тонусе, иметь гибкое тело и хорошо себя чувствовать – всего этого вы можете добиться, тренируясь по системе йоги. А самое отличное в это системе – что все эти упражнения вы можете производить, не выходя из дому. Не забывайте о том, что для некоторых упражнений йоги существуют противопоказания по состоянию здоровья. Так, людям с пониженным давлением просто необходимо прислушиваться к своим ощущениям, чтобы при случае немедленно прекратить.
В йоге различают позы стоя, укрепляющие и выравнивающие мышцы тела, улучшающие осанку, придающие человеку чувство уверенности и равновесия; позы сидя, которые восстанавливают силы и растягивают позвоночник; перевернутые, укрепляющие иммунитет и дисциплинирующие человека; наклоны вперед и прогибы назад, успокаивающие и заряжающие энергией.
Мы хотели бы привести несколько примеров поз йоги, которые помогут вам с коррекцией веса.
- Поза горы
Для позы горы необходимо встать прямо, расправить спину. Опустив руки вдоль туловища, нужно повернуть руки в кистях ладонями вперед. Втяните в себя копчик и живот, как будто бы вы пытаетесь застегнуть на себе очень узкие джинсы. Поставьте вместе стопы, напрягите бедренные мышцы. При этом держите прямо голову, а глаза направьте вперед.
- Поза стула
Поза стула начинается с исходного положения – позы горы. Но вдохе вы должны поднять перед собой прямые руки так, чтобы голова была между ними, таз же отведите назад, спина должны быть прямая. Представьте себе, что вы будто бы садитесь на стульчик.
- Поза «воин-1»
Начните с исходного положения – позы стула. Отведите правую ногу назад, так, чтобы расстояние между ногами было около одного метра. Развернув правую стопу на прямой угол, упритесь внешней стороной стопы в пол. Не забывайте, что таз и корпус должны быть направлены аккурат вперед, а левое колено должно быть на одном уровне с пяткой.
Для окончания позы соедините ладони, держа голову между рук.
- Поза «воин-2»
Начните с позы «Воин-1». Оставив положение ног таким же, поверните корпус вправо, вместе с головой. Опустите руки так, чтобы они словно лежали на одной прямой с плечами. Ладони должны смотреть вниз, шея прямая.
Тянитесь руками в разные стороны, как будто вас тянут за них в разные стороны.
Loading ...
Мы хотели бы поделиться с вами некоторыми секретами ароматов. Хотите, чтобы шлейф приятного запаха... 
Мужская парфюмерия. Долгое время считалось, что мужчине не подобает пользоваться парфюмерными... 
Вот несколько базовых правил поддержания красоты вашей кожи1. Очистка. Ее необходимо проводить... 
Обладать роскошными, длинными и густыми ресницами теперь может любая женщина: многие салоны красоты... 
С детских лет каждая девочка думает, какой красивой она будет невестой. Крутиться перед зеркалом в... 
Главный секрет красивого макияжа – безупречно подведенные брови. Правильно очерченные брови намного... 
Так хочется долго оставаться молодой и красивой! Но, если поначалу молодость и красота дается нам просто так, то потом ее нужно... 
Свадьба уж не за горами, а вы все еще не решили, как делать макияж? Есть два способа: сделать самостоятельно или обратиться в... 
Витамины нужны нам ежедневно, без них ряд жизненноважных процессов в организме человека протекает не полноценно. Наше тело... 
Панкова, 2013-12-29 09:14:06
Да уж, йога сегодня в большой моде. А ведь многие просто не понимают, что йога это больше чем фитнесс и относятся к ней лишь как кспособу похудеть, потусоваться в зале и потом подружкам рассказывать вот я какая крутая, йогой занимаюсь.Мария, 2013-11-17 22:56:39
Давно собираюсь записаться на йогу. В первую очередь из-за больной спины. Но смущает, что все же полноценная йога - это духовная практика, и многие, кто с головой окунается в это занятие, потом становятся очень странными людьми... Сталкивалась с этим не раз.Anna, 2013-11-08 22:48:50
Хорошие упражнения для души и тела, а так ничего особенного, по мне, так лучше изучать иностранный язык и ходить в спортзал, толку больше, а эмоциональное состояние ни одна практика не поправит, если человек не хочет этого сам.Лоля, 2013-10-28 13:40:48
Для меня остается загадка йога для всего возраста женщин и мужчин, но как можно в 35 делать растяжку, я думаю что к данному подходу нужно быть готовым и серьезно знать что такое настоящая йога.Маша, 2013-03-29 13:53:48
Занималась, я как-то йогой. Пришла, там было все несколько человек, но главное тренер хорошая, есть индивидуальный подход. Я поняла, что главное в йоге, это правильно дышать! Все ваши гимнастические способности без правильного дыхания-ничто. Оно и вправду, успокаивает и оздоравливает. Но тем, кто активен по жизни, йога вряд ли подойдет. Потому что там нужно все выполнять медленно и размеренно.Оксана, 2013-03-25 20:18:18
Очень люблю йогу! Когда начала бегать по утрам, могла пробежать без остановки всего метров тридцать. Я просто выдыхалась. Потом пошла на йогу и поняла, что моя проблема в том, что я неправильно дышу, когда бегаю и делаю упражнения. Я как будто вдыхала и забывала выдыхать. Через несколько занятий стало намного легче. Теперь использую йогу в качестве разминки перед пробежкой. Связка для пресса и талии очень помогает перед упражнениями на пресс. А когда приходят те самые дни (ну, дамы меня поймут ), занимаюсь только йогой. Забрасывать тренировки не хочется, а нагружать организм просто опасно. По-моему, йога — отличный вариант.Аида, 2013-03-24 17:28:46
Я решила заняться йогой по совету подруги, которая сказала, что она "хорошо ставит мозги на место". У меня как раз был период разлада в личной жизни и проблемы на работе. И в один прекрасный день я решила: все, иду в студию. И сразу после работы пошла в универмаг, купила подходящую одежду и поехала на пробное занятие. Инструктор мне попалась "лихая", заметив, что я в нормальной физической форме, в конце занятия поставила меня в сиршасану. Правда, возле стенки. Потом меня уже ничем не испугать было))Diamond, 2013-03-24 17:16:04
Я обожаю заниматься йогой. Многие уверяют, что таким способом невозможно поддерживать физическкую форму. Я с этим совершенно не согласна, упражнения хоть медленный и на первый взляд легкие, но заставляють мышцы работать. Для меня именно это основной плюс занятий. не люблю когда семь потов во время тренеровки сходит, и усталость опять таки. После йоги наоборот чувствую прилив сил.Наташка, 2013-03-17 11:32:45
Я всегда боялась йоги. Мне кажется что я на том коврике для йоги завернусь в страшный узел и так на всю жизнь и останусь. Не знаю почему у меня такие ассоциации. Насмотрелась на их позы на занятиях) Хотя с другой стороны очень хочу попробовать. Поскольку это действительно потрясающий отдых для души и мозга)Вот недавно ходила на растяжку, меня там растянули в такую позу, что я первый раз без зеркала увидела некоторые части своего тела)))Агнесса, 2012-03-01 15:07:56
Закиньте ногу туда, заверните руку оттудова, а потом умудритесь дотянуться до телефона, чтобы вызвать скорую и спасателей, чтобы те смогли вывести вас из такого положения.Изида, 2012-02-20 14:56:18
Тоня, а вы веселая) Я вас понимаю, в любом деле нужно иметь единомышленников, с которыми можно обсудить свое увлечение, обменяться опытом. А в одиночку все всегда сложнее.Надя, 2012-02-17 20:40:31
Я сама в нете упражнения для себя выбрала, музыку подобрала для себя приятную, и потихоньку учусь. Мне нравитсяТоня, 2012-02-10 01:36:23
да, Лика, я сектантка!! бойтесь меня, я вас по IP адресу вычислю и обязательно обращу!!! что за чушь?!!! если у Вас такое неадекватное восприятие слова "единомышленники", то я сама Вас побаиваюсь.Лика, 2012-01-30 14:46:48
Мне слова Тони чем то напомнили слова сектантов, которые проповедуют всякую еретическую шнягу, единомышленники, братья, сестры...Влада, 2011-12-16 14:45:32
Завтра подруга приедет,будет учить меня медитировать. Жду с нетерпениемАйгуль, 2011-12-05 17:19:49
Я тоже тай цзи уже 4 года практикую, хожу на курсы, и совсем не считаю, что это секта, более того, эти курсы помогают расслабиться и поправить физическое здоровье.Тоня, 2011-11-21 22:28:12
Как приятно, когда есть единомышленники. А то иногда такое ощущение, что говоришь с пустотой, а окружающие совсем не слышат рациональности.Пантера, 2011-11-09 20:19:23
Вот-вот, Инга вы правы, ведь йога прежде всего подразумевает под собой гармонию души и тела, физическое здоровье и силу, а не вступление в крамольные секты, представители которых в каждом переходе об армаггедоне горланят.Инга, 2011-11-07 16:27:43
знаете, если Вы к такому предрасположены,то Вас рано или поздно найдут заманят, может просто на улице,может в собственном доме, для этого не надо йогой заниматься. А так выходит:"волка боятся - в лес не ходить!"Василиса, 2011-11-02 15:38:16
Инга, только чаще всего сектами оказываются именно восточные учения, скрывающиеся под маской безобидных религиозных учений. Не хочется стать фанатиком какой-нибудь восточной школы.Инга, 2011-10-31 21:09:22
Все мы верим в одного Бога,только зовем его по разному. Чего тут опасаться????Наталья, 2011-10-27 15:43:34
Софья, нет, только физические упражнения, насчет духовных учений я тоже стараюсь остерегаться.Софья, 2011-10-21 09:55:05
Наталья, А вы и духовной практикой увлеклись или только упражнения физические выполняете? Мне внушают опасение все чужие религииРая, 2011-10-19 20:33:26
Мне кажется тут главное начать. Только боюсь сама я не начну, лучше записаться на йогу и посещать занятия с тренером хотя бы месяц, чтобы войти во вкусНаталья, 2011-10-04 13:02:12
Вот уже несколько лет применяю методику тай цзи, тоже довольно интересный и полезный вариант. А вот йога что-то не приглянулась своей сложностью.Добавить комментарий